Hitze

Hitze – Gut durch heiße Tage kommen

Die sommerliche Hitzebelastung nimmt auch im Oberbergischen Kreis infolge des Klimawandels zu. Heiße Tage (ab 30 °C), und Tropennächte (ab 20 °C) und vermehrt langhaltende Hitzeperioden treten häufiger auf als früher. Hitze beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden und kann insbesondere für gefährdete Menschen zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Warum ist Hitze gefährlich?

Der Körper hält seine Temperatur normalerweise durch Schwitzen konstant (Thermoregulation). Bei langanhaltender oder intensiver Hitze reicht diese natürliche Kühlung jedoch manchmal nicht mehr aus. Dadurch können Flüssigkeits- und Salzverluste entstehen und der Kreislauf stark belastet werden.

Je nach Schwere können körperliche Beschwerden von einem Hitzeausschlag bis hin zu lebensbedrohlichen Notfällen wie einem Hitzschlag reichen.

Klimaanpassung

Langanhaltende Hitzeperioden sind eine Folge des Klimawandels. Maßnahmen wie Begrünung, Entsiegelung, Verschattung und energetische Sanierungen können dazu beitragen, die Hitzebelastung in Städten und Gemeinden zu verringern.

Hier finden Sie weitere Informationen zum Klimawandel und zur Klimaanpassung im Oberbergischen Kreis.

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Symptome erkennen

Leichte Beschwerden

Achten Sie auf folgende Warnzeichen und passen Sie ihr Verhalten an, wenn Sie Symptome bei sich oder Anderen bemerken:

starker Durst
trockener Mund
Müdigkeit oder Erschöpfung
Schwindel
Kopfschmerzen
Muskelkrämpfe
Übelkeit
erhöhter Puls
starkes Schwitzen
Hitzeausschlag
Sonnenbrand

Notfall – sofort den Rettungsdienst (112) rufen

Rufen Sie unverzüglich den Notruf, wenn eine Person

bewusstlos wird oder kaum ansprechbar ist,
plötzlich verwirrt wirkt,
Krampfanfälle entwickelt,
eine Körpertemperatur über 39 °C hat,
wiederholt stark erbricht,
einen Kreislaufzusammenbruch (Schwindel, plötzliche Blässe, Kalter Schweiß, Schwarzwerden vor Augen, Herzrasen) erleidet,
starke Kopfschmerzen mit Bewusstseinsstörungen entwickelt.

Bis zum Eintreffen des Rettungsdienstes sollte die betroffene Person an einen kühlen Ort gebracht, Kleidung gelockert und – sofern sie bei Bewusstsein ist – vorsichtig gekühlt werden. Betroffene Personen niemals alleine lassen!

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So schützen Sie sich vor Hitze

Informiert bleiben

Informieren Sie sich über aktuelle Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes und nehmen Sie diese ernst! Nutzen Sie zum Beispiel verfügbare Warn-Apps.

Körper kühlen

kühl duschen, nach dem Duschen nur leicht abtrocknen
kühlende Arm- und Fußbäder
feuchte Tücher auf Stirn oder Nacken legen
leichte, helle, lockere Kleidung tragen, die nicht eng am Körper anliegt
Aufsprühen von Wasser auf die Haut

Kühle Orte aufsuchen

Orte, die kühler sind als Ihre Wohnung aufsuchen, z.B. beschattete Plätze wie Parks, Gärten, Wälder oder öffentliche, klimatisierte Räume
sich über kühle Orte in Ihrer näheren Umgebung informieren, z.B. öffentliche Orte, wie Kirchen, Bibliotheken, Museen oder Gärten

Viel trinken

regelmäßig trinken – auch ohne Durst
Wasser und ungesüßte Getränke bevorzugen
auf eine ausreichende Salzaufnahme achten (wenn medizinisch nichts dagegen spricht)
Alkohol vermeiden

Informationen zu geeigneten Getränken

Leichtes Essen

mehrere kleine und leicht verdauliche Mahlzeiten am Tag
auf schwere, fettige Speisen verzichten
ausreichend zu salzen, um den Salzbedarf des Körpers auszugleichen
vermehrt auf Küchenhygiene achten
Lebensmittel kühlen und nicht lange lagern
bei gekühlten und gefrorenen Lebensmitteln die Kühlkette einhalten

Informationen zu geeigneten Speisen

Wohnung kühl halten

nachts und morgens lüften
tagsüber Fenster schließen und verschatten
Ventilator oder Klimaanlage nutzen, sofern vorhanden

Gesund Schlafen

wenn möglich einen kühlen Raum als Schlafraum nutzen
leichte Bettdecken verwenden, z.B. den Bettbezug
leichte Schlafkleidung verwenden
Nachtwäsche oder Bettdecke in einem Eisfach (in einer Kunststofftüte) kühlen

Sonne vermeiden, Schutz vor UV-Strahlung

körperliche Anstrengungen in die Morgen- oder Abendstunden verlegen
Schatten aufsuchen
Sonnenhut, Sonnenbrille und Sonnenschutz verwenden

Intensives Sonnenlicht kann aufgrund der enthaltenen UV-Strahlung kurzfristige wie auch langfristige Wirkung auf Haut und Augen haben.

Schützen Sie sich daher vor UV-Strahlen
genügend Sonnenschutzmittel auftragen und regelmäßig Sonnenschutzmittel erneuern, besonders nach dem Aufenthalt im Wasser

Körperliche Aktivitäten und Aufenthalt im Freien vermeiden

wenn möglich große Anstrengungen beschränken
Aktivitäten auf die kühleren Morgen- und Abendstunden verlegen
direkte Sonne vermeiden
möglichst im Schatten aufhalten

Auf andere Menschen achten

ältere oder kranke Nachbarn und Angehörige regelmäßig kontaktieren
niemals Kinder oder Tiere im Auto zurücklassen, auch nicht "mal eben kurz"

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Wer ist besonders gefährdet?

Hitze kann jede und jeden in Gefahr bringen!

Nicht alle Menschen reagieren gleich empfindlich auf Hitze. Besonders gefährdet sind:

Menschen ab 65 Jahren
alleinlebende ältere Menschen
pflegebedürftige Menschen
Säuglinge und Kleinkinder
schwangere Frauen
Menschen mit chronischen oder akuten Erkrankungen
Menschen, die regelmäßig bestimmte Medikamente einnehmen
Menschen, die körperlich schwer oder im Freien arbeiten
wohnungslose Menschen
Menschen mit Suchterkrankungen
Auch junge und gesunde Menschen können in besonderer Art betroffen sein! z.B. durch:
- Sport und andere Aktivitäten in der Hitze, auch im Freibad
- Gartenarbeit
- ausgiebiges Sonnenbaden

Weitere Informationen und Tipps insbesondere für Seniorinnen und Senioren, Angehörige, Pflegende und Einrichtungen der stationären Pflege finden Sie hier:

Broschüre "Hitzeknigge" (Umwelt Bundeamt)
Broschüre "Gesundheithinweise zur Prävention hitzebedingter Gesundheitsschäden" (WHO)
Flyer "Diabetes und Hitze" (Klima Mensch Gesundheit)
Flyer "So bleiben Sie bei einer Hitzewelle gesund" (Klima Mensch Gesundheit)
Broschüre "Einrichtungsbezogener Hitzeschutz in NRW" (LZG NRW)
Kontakte Hospiz- und Palliativarbeit (Internetseite OBK)
Aufsicht für Pflege- und Betreuungseinrichtungen (Internetseite OBK)

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Informationen für besonders gefährdete Gruppen

Ältere Menschen

Mit zunehmendem Alter lässt das Durstgefühl häufig nach und die Fähigkeit zur Temperaturregulation nimmt ab. Außerdem können Erkrankungen oder Medikamente den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt beeinflussen.

Empfehlungen:

regelmäßig trinken; stellen Sie sich bspw. regelmäßig einen Wecker, um sich zu erinnern
Medikamente nicht eigenständig verändern
Arzneimittel kühl und entsprechend der Herstellerangaben lagern
körperliche Belastung vermeiden
möglichst kühle Räume aufsuchen

Säuglinge und Kleinkinder

nie der direkten Sonne aussetzen
regelmäßig trinken lassen
leichte Kleidung
Kinder niemals allein im Auto lassen, auch nicht "mal eben kurz"

Schwangere

ausreichend trinken
körperliche Belastung reduzieren
direkte Sonne meiden
bei Kreislaufproblemen ärztlichen Rat einholen

Menschen mit chronischen Erkrankungen

Bestimmte Erkrankungen (z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Nierenerkrankungen oder Lungenerkrankungen) erhöhen das Risiko hitzebedingter Beschwerden.

Sprechen Sie gegebenenfalls mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem behandelnden Arzt über notwendige Anpassungen während längerer Hitzeperioden.

Wohnungslose Menschen

Extreme Hitze kann lebensgefährlich sein. Fehlender Zugang zu Trinkwasser, Schatten oder geeigneten Aufenthaltsorten erhöht das Risiko erheblich.

Wenn Sie den Eindruck haben, dass eine wohnungslose Person Hilfe benötigt, wenden Sie sich an den Rettungsdienst (112).

Betroffene Personen niemals alleine lassen!

Menschen, die im Freien arbeiten (z.B. im Straßenbau, Dachdecker)

häufige Pausen im Schatten
ausreichend trinken
ggfs. Arbeitszeiten anpassen, um Hitzespitzen zu umgehen

Menschen, die Sportarten im Freien ausüben

Trainingsprogramm reduzieren, häufige Pausen im Schatten einlegen
Morgen- und Abendstunden nutzen
ausreichend trinken

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Schwangere, Stillende und Kinder

Während einer Schwangerschaft verändern sich neben dem Hormonhaushalt auch der Stoffwechsel und die Blutzirkulation der schwangeren Person. Hohe Temperaturen stellen daher für Schwangere, aber auch für Stillende, eine besondere Herausforderung dar, da sich der Körper schlechter an Hitze anpassen kann und zudem ein höherer Flüssigkeitsbedarf besteht. Extreme Hitzeexposition kann deshalb nicht nur die Gesundheit der Schwangeren, sondern auch die des ungeborenen Kindes gefährden. Das Risiko einer späten Frühgeburt kann signifikant erhöht werden. Auch für Stillende kann anhaltende Hitze ein Risiko darstellen, da Stillen stark dehydrierend wirkt. Stillende sollten selbst ausreichend (mineralhaltige) Flüssigkeit zu sich nehmen, um das häufigere Trinken des Kindes auszugleichen. Es wird empfohlen, während der Stillzeit regulär etwa zwei Liter Flüssigkeit täglich zu sich zu nehmen.

Insbesondere Hebammen und (Frauen)Ärztinnen und -ärzte, aber auch Apothekerinnen und Apotheker können neben Familie und Freunden die Gesundheit von Schwangeren und Stillenden schützen und gleichzeitig deren Gesundheitskompetenz stärken.

Informationen für Schwangere

Informationen für Stillende

Informationen für Kinder

Hilfe für wohnungslose Menschen

Extreme Hitzeereignisse können für wohnungslose Menschen lebensgefährlich sein. Fehlender Zugang zu ausreichend Wasser, wenig Schattenplätze, ungeeignete Kleidung, Gesundheitsprobleme und die Einnahme von Medikamenten stellen unter anderem wesentliche Risikofaktoren dar.

Darum bitten wir die Bürgerinnen und Bürger aufmerksam zu sein und die Beratungsbüros der Wohnhilfen Oberberg zu kontaktieren. Die Mitarbeitenden nehmen den Fall auf und prüfen, was getan werden kann.

Nordkreis mit den Kommunen Radevormwald, Wipperfürth, Hückeswagen und Lindlar 02267- 6557750 (Wohnhilfen Oberberg)
Kreismitte mit den Kommunen Gummersbach, Bergneustadt, Marienheide und Engelkirchen
02261- 969060 (Wohnhilfen Oberberg)
Kreissüden mit den Kommunen Waldbröl, Nümbrecht, Wiehl, Morsbach und Reichshof 02291-808500 (Wohnhilfen Oberberg)
Gesundheitsamt Oberbergischer Kreis
02261 88-5345 (Soziale Dienste)

Alarmieren Sie bei akuter gesundheitlicher Gefährdung den Rettungsdienst unter der 112.

Bei Rückfragen wenden Sie sich an: